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Un médico holístico ha revelado un simple añadido al baño que puede mejorar la relajación e incluso el sueño. Ideal para cualquier época del año.
La doctora holística Dana McGrady afirmó en TikTok que un baño de magnesio es la «relajación máxima» y explicó que agregar sal de Epsom al baño podría ayudar a reponer los niveles de magnesio. Explicó además que esto promueve un mejor sueño, que es lo que muchos de nosotros necesitamos, especialmente cuando nos hemos excedido con las fiestas.
¿Bañarse con magnesio mejora el sueño?
Ella dijo que ayuda a tu cuerpo a «reponer» los niveles naturales de magnesio, por lo que te hace sentir menos estresado.
«No solo es bueno para el sistema inmunológico, es bueno para el cerebro, es bueno para dormir mejor. Todo lo anterior. Así que date un baño de magnesio con sales de Epsom hoy y siéntete mejor de inmediato«, compartió Dana.
Healthline ha destacado los múltiples beneficios del magnesio, afirmando: «El magnesio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, el sueño, el rendimiento deportivo, la regulación del azúcar en sangre y más. Puede obtenerse a través de suplementos y de ciertos alimentos como los frutos secos y las verduras de hoja verde«.
También señalaron que el magnesio es un recurso ideal para dormir mejor, y explicaron: «Los suplementos de magnesio se utilizan a menudo como remedio natural para problemas de sueño como el insomnio.
Esto se debe a que el magnesio regula varios neurotransmisores implicados en el sueño, como el ácido gamma-aminobutírico».
Agregó: «Una revisión de adultos mayores con insomnio encontró que los suplementos de magnesio redujeron el tiempo que les tomaba a las personas conciliar el sueño en un promedio de 17 minutos».
Continuaron: «Otro estudio en casi 4.000 adultos relacionó una mayor ingesta de este mineral con una mejor calidad y duración del sueño».
Lo mejor es obtener magnesio a través de la dieta. Sin embargo, según Medical News Today, los baños de magnesio también pueden ser beneficiosos.»
Algunas investigaciones sugieren que bañarse en un baño de sales de Epsom puede aumentar los niveles de magnesio y sulfato en el cuerpo«, afirma. «Un estudio de 2016 descubrió que era posible que el magnesio tópico penetrara la capa externa de la piel».
Sin embargo, lo que ayuda a una persona puede no ayudar a otra. Por ejemplo, quienes padecen problemas cardíacos deben evitar las sales de Epsom.
Hable siempre con su médico si tiene dificultades para dormir.
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